46岁许晴如14岁少女 保养秘诀运动瘦身为首选

　　近期热播的《花少》中，娇滴滴的三姐许晴，如小公主一般的模样令不少观众为之惊讶！万万没想到许晴已经46岁了！这让的80、90们情何以堪啊。想不想知道逆生长的许晴是如何保持少女般纤瘦身材的吗？一起跟着小编去看看吧。

　　年近50的许晴，身高168cm，体重50kg，维持如此苗条身材的秘诀就是运动瘦身！而且许晴非常注重局部锻炼，对于瘦腰腹，瘦腿，美背都有自己的一套方法。在运动瘦身的过程中，她认为坚持是最重要的，否则大家就不会看到银幕中三姐许晴那让人羡慕的身材了。

　　一、美背

　　姿势要正确。首先要调整工作台，选择一把高度适中的椅子。让你的脚和背靠在支撑物上面，膝部可以略微低于臀部，这是一种相对舒服的姿势。调整电脑显示屏的角度，要保证它在视线的正前方。还要保持良好的坐姿，当脊柱处于自然中立的位置时是最保健的。要给背部一些支撑，坐着时可以放在背下方一个小枕头或是靠垫，经常变换靠背的倾斜度，可以为背的下方提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。

　　还要注重饮食。多吃低脂肪、有营养的食物。补钙，如果骨质疏松会导致脊柱骨折和背部出现疼痛，所以必须摄取充足的钙来保证骨骼的硬度。

　　二、瘦腿

　　许晴强调，她每晚都会坚持练习瘦腿的动作，大概在10-20分钟，就是把腿90度呈直角贴在墙壁上，让身体平躺在床上，这是最基础的瘦腿动作，也是最有效的瘦腿方法。在平时生活中，大家也可以充分利用等车、站立的时间，有意识的踮起脚尖，这样也会达到瘦腿的效果。

　　三、瘦肚子

　　腹部，对于胖MM来说，是局部减肥中的一大难点！平时不注意控制饮食量，最先突出的肯定是肚子！如果每天吃完饭，习惯性的站立10-20分钟，就能避免腹部堆积赘肉，而且平常坐姿也要多注意，要挺胸直背，不要驼背，因为驼背会使你的腹部脂肪鼓起来，时间久了，就会形成小肚腩！