20130715央视健康之路：徐振明谈声带如何保养

　　每个人都希望自己能够有一副好嗓子，那么首先需要学会如何保养自己的声带。在今天的央视健康之路节目中，我们请来了中国人民解放军第463医院耳鼻喉咽科主任徐振明医师来为我们讲解具体的方法!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　本期嘉宾简介

　　徐振明

　　男，医学硕士，主任医师，中国人民解放军第463医院耳鼻喉咽科主任，兼任辽宁省、沈阳市医疗事故鉴定专家委员会委员;沈阳军区耳鼻喉专业委员会副主任委员、全军耳鼻咽喉科专业委员会委员。

　　具有20余年丰富的临床经验，擅于处理耳鼻喉科疑难病例，特别是对于各种耳鼻喉科急诊，具有丰富的经验。在显微喉外科、喉癌切除与功能重建、喉激光外科等方面走在国内领先行列。近5年以来共发表国家级论文21篇， 获军队科技进步、医疗成果奖7项。承担国家自然科学基金、国家863课题项目各一项。

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　　声带如何保养

　　声带是人类发声的主要结构，从极轻微的声嘶到完全失声，多为声带病变或其他病因使声带的正常运动发生障碍所致。声带位于喉腔假声带(室带)下方，左右各一，由声韧带、肌肉和黏膜组成，前起甲状软骨板交角内面，后端止于勺状软骨底部前端的声带突。声带张开时，出现一个等腰三角形的裂隙，称为声门裂，空气由此进出，亦为喉部最窄处。中国成年男性的声带一般在18mm~24mm，平均长度为20mm左右，成年女性一般在14mm~18mm，平均为15mm左右。当由肺部呼出的气流冲向靠拢的声带引起振动的时候，即发出声音。喉部发出的声音为基音，受咽、口、鼻、鼻窦、气管和肺(共称下共鸣腔)等器官的共鸣作用而增强和使之发生变化，成为听到的声音。

　　为了保护好声带，建议注意以下几点：⑴ 加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力;⑵ 少吃刺激性食物，避免用嗓过度，禁烟酒;⑶ 加强劳动保护，对生产过程中的有害气体和粉尘需妥善处理;⑷ 教师、文艺工作者需注意正确的发声方法，感冒期间尤其要注意，且不可发声过度;⑸ 早期声嘶患者，应强调声带休息，同时进行积极的治疗。保护声带从正确发声开始

　　声带小结等慢性喉炎疾病，会使声带嗓音病变，即使做了手术或者其它治疗后一度好转，但若发声习惯仍得不到正确的纠正，病变仍有可能再次发生。因此对嗓音病人来说，在物和手术治疗外，更要注意进行正确的嗓音训练。

　　1、不要用嗓过度。

　　用嗓过度是指滥用超过本人能力范围的嗓音(用声)。每人的发声能力有音高(声音频率范围)、音强(声带张力)、音时(发音用声的时间)三个方面，超过此范围将发生声带病变。说话要保持适宜的音量和音调，最好是匀速。用声不要过长、过高、过累。

　　2、科学发音。

　　高、低、中音交替使用，因为发高音时用声带前1/3，发中音时用声带中1/3，发低音时用声带后1/3。这样发音不但有声有色，还可以使声带交替休息。

　　3、改掉清嗓习惯。

　　很多人可能经常用这个动作来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰。但这个动作使声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。

　　4、及早治疗急性咽喉炎，避免转成慢性咽喉炎。

　　感冒时要注意声音休息，尤其是感冒出现声音嘶哑后。及时治疗并避免咳嗽，以防咳嗽震伤声带。特别需要强调的是酒后、感冒后或咽喉炎症时避免大声喊叫或长时间说话，以免形成声带小结。

　　此外。平时应少吃刺激性食物;戒烟、戒酒;注意锻炼身体，增强体质。儿童不要经常大声喊叫，以免声带形成喊叫结节