“眼睛”该如何保养才不会受损生病呢？

内容摘要

眼睛不仅是我们观察世界的“窗口”，还是透视身体健康的“窗口”。一双年轻漂亮的眼睛是每个人都梦想拥有的，但眼睛长期处于裸露的外界环境下是最容易老化的一个器官。你知道吗？眼睛的精密性和对营养物质、氧气、血液的需求很高，因此眼睛健康要“三养”！

如今，电子产品让人们对眼睛的使用强度和密度越来越大，眼睛受损的人越来越多。我们都知道，眼睛是人体最受累的器官之一，眼睛的精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官差。那么，如何保养才不会让眼睛受损生病呢？眼睛健康要“三养”！

一、食养：1.预防白内障：花青素可以促进眼睛视紫质的生成，提高眼部微血管的弹性，并促进血液循环。此外，花青素还可以减少自由基对眼睛的伤害。代表食物有蓝莓、黑莓、樱桃、紫米等。2.阻挡有害光：叶黄素能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。代表食物有菠菜、洋葱、红苋菜等。3.预防夜盲症：β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。

二、水养：眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿乃至充血。可用流动的凉水（自来水）洗脸降温。用茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有很大的帮助。熏时用手捂住杯口，以防热气过快散失。过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间最好在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。

三、动养：两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。然后停止，放松肌肉。再重复上述运动，如此3遍。另外，平视远处的山峰、楼顶、绿色植物、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。