经常熬夜倒班的护士应该如何保养自己

　　护士如何保养自己?夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员，特别是医生和护士。常时间的夜生活，，会拖累我们的身体，可是工作需要，有时候我们并不能选择，那么我们应该怎么在日常生活中保养呢?

　　 护士如何保养自己：

　　1.皮肤补水

　　俗话说“女人可以不化妆，但是不可以不护肤”。医院本来就是四季空调不停歇的，温度有保证湿度恐怕很难达标。面膜可以下班后再做，先前可以选择玫瑰花蒸馏水涂抹脸部保湿。

　　2.晚饭的处理

　　吃的过“重”别忘你还需要“动”。选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉是比较好的，肉类以牛肉为首选。懂点中医的都知道煎炸食品少吃为好，所以这里建议干脆这顿就别碰这些。

　　3.保暖措施

　　年轻的时候就应该爱护自己，老了再加几罐蛋白粉也填补不了年轻时候长期积累的疾患。保暖重点：胸、腹、腰部、膝关节、背肩部，夜间寒气重!

　　4.下班后的自我护理

　　最好是洗热水澡，尽可能减少夜间寒气对我们身体的慢性伤害!晚上的睡眠质量要高，才能保证明天上班的精神状态。

　　5.夜间加餐

　　以大夜班为例，04：00~5：00之间可以吃一个白水鸡蛋，即补蛋白又补维生素A。小夜班在你忙完大概22：00左右可以吃点水果，苹果最佳!无论大小夜班都需增加一杯热鲜牛奶。

　　来源：中国护士网