球迷的板栗保养诀窍

球迷的板栗保养诀窍

大多数人都知道油炸食品会增加人体脂肪的摄入量, 导致肥胖和高血压、高血脂. 实际上, 油炸食品中的脂肪还会堵塞血管, 严重者甚至会引起血栓和心脏病; 除此之外, 油炸食品大多经过高温加工, 而高温则会导致蛋白质变质, 使营养元素大量流失, 妨碍人体对维生素的吸收, 长期食用甚至会诱发癌症. 不健康的饮食习惯给球迷们的肠胃安全造成了极大的隐患. 球迷们可以用瓜子、板栗等坚果类食品代替油炸小吃, 用白开水或者淡茶代替啤酒, 以避免不健康食品危害身体.

利用点滴时间休息

为适应11个小时的时差, 球迷们可早点睡觉, 然后再半夜起来看球. 成年人一般每天需要7—8小时的睡眠时间, 睡眠不足, 会影响工作效率, 还会影响健康. 因此建议充分利用点滴时间休息, 保证既欣赏了球赛, 又不影响工作. 晚饭1—2小时后, 先睡一会儿, 晚上再看球赛; 乘公共交通工具上班, 在车上闭目养神; 吃过午饭, 眯上20—30分钟, 补充晚上的睡眠不足.

另外, 长期保持一种姿态坐在或躺在沙发上看球, 会感到背部和脖子僵硬、酸疼. 球迷们看球赛时, 可将腿抬高放在茶几或桌子上, 偶尔抖动双腿, 放松肌肉; 要多做做深呼吸; 还要时不时地活动一会儿, 实在放不下精彩场面的, 可以来回走着看, 模仿一下带球、射门动作也未尝不可; 在每场球赛结束后或于中场休息时, 起身活动一下, 伸展四肢, 抬抬腿.

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