明星保养：陶虹 巧吃粗粮清脂又排毒(5)

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陶虹

　　靓汤推荐  排骨汤

　　肘子汤

　　我特别喜欢煲汤，当然更喜欢喝汤，有空的时候我会煲排骨汤和肘子汤，不太喜欢吃肉但可以把肉煲在里边，再放点胡萝卜之类的，因为胡萝卜要和肉煲在一起，这样使营养成分更利于吸收，不仅对身体好，还对皮肤有很好的滋润效果。其实中医里也建议女孩子不要怕长胖就不敢吃肉，其实太瘦了并不好，健康最重要，比如说排骨、肘子，不喜欢吃或怕油腻没有关系，你可以把它煲成汤，这种汤有很好的润肤作用，不会让你的皮肤看上去干巴巴的。

　　营养美容早餐：牛奶香蕉麦片粥

　　只要有时间，我会煮牛奶麦片粥，然后在里边加点香蕉，把香蕉切成片一起煮，不仅营养好而且还很美容，还能促进体内新陈代谢，这是很健康的营养早餐，如果肠胃不是很好的人吃了还可以疏通肠胃。

　　营养排毒粗粮粥

　　在家我会隔三差五地熬一些薏米啊、小米这类的粗粮粥。吃粗粮对身体非常有好处，食物中的粗纤维可以清肠胃，防止脂肪和毒素在体内囤积。

　　零食

　　我最喜欢吃纯黑巧克力，口感有些苦但回味很醇香，很多人说吃巧克力会发胖，其实真正好的纯巧克力是不会令人发胖的，品质不是很好的或有其他添加成分的那会使人发胖的。

　　无论什么时候都要珍爱自己的皮肤，不要等它出现问题才想到或开始补救，最好在它没出现问题的情况下每天勤快一点来护养皮肤。能每天坚持的人也是值得让人敬佩的。

　　其次一定要保证充足的睡眠，睡眠对女人来说真是太重要了。