减肥美白排毒有妙招 跟着美女明星们学保养【4】

　　No.4 Megan Fox再掀Bosu球纤体热

　　“做Bosu球让我的所有锻炼变得更有趣和富有挑战性，即使只是做深蹲和前推。”

　　靠谱指数：★★★★☆

　　真相：4月，最新的美国某知名杂志一次性披露了Megan小姐的个人喜好，其中包括木调香水、Eucerin的Aquaphor润唇膏以及这个引起美国Amazon当月Bosu球销量翻倍的话题，这些当然都是出自她的金口。据悉，同时爱用Bosu球的明星还包括Naya Rivera、Salman Khan等。这种上半部分是橡胶半球、下面是长20英寸方形塑料平底的健身器材，两面都能用于锻炼全身肌肉、紧致线条甚至缓解腰背疾病，300元左右就可以买到一个质量不错的Bosu球。

　　你还应该了解：

　　1.推荐几个瘦腰腹、大腿、“蝴蝶袖”的基本动作

　　a.瘦腰腹：将背部靠在Bosu球上，上半身尽量挺直，身体略向后倾斜，膝盖弯曲、脚掌踩地，上半身左右缓慢扭转，臀部不要离开地面，此时双手还能搭配握哑铃或者实心球。

　　b.瘦“蝴蝶袖”：双手支撑在Bosu球上与肩同宽，肘关节略微弯曲，指尖与脚尖保持同一方向，膝关节略弯，脚尖着地，上半身垂直地面。吸气时肘关节慢慢弯曲呈90度，呼气时回到初始动作。

　　c.紧致大腿：双脚开立略宽于髋关节站在Bosu球上，保持膝关节略微弯曲，腹部收紧，呼气时弯曲膝关节缓慢向下蹲，尽量让大腿与地面保持平行，大腿与小腿的角度为90度，双腿膝关节不要超过脚尖的垂直线，双手置于髋关节两侧。

　　2.魔鬼身材还需要消脂和平纹路，缺一不可

　　由于Bosu球强调的是肌肉的紧致锻炼，对预防松弛、制造好线条很有帮助。但是如果你想要更快速燃脂、塑造S曲线，就需要搭配有氧运动，如快走、跳绳等。其实，运动很难帮你消除妊娠纹、生长纹，这暖和天儿，干脆用乳液或清爽油状纤体产品当做身体乳，护肤、消纹一举两得！