病情分析:要调整好自己的作息时间,子午觉(晚上十一点后)十分重要。因为这段时间身体在新陈代谢,想要一个好的皮肤,就要有一个好的睡眠。指导意见:在饮食上要适当的清淡辛辣的食物要少吃,蔬果是必备的,多吃青菜,当然苹果和香蕉对皮肤也很有帮助,多吃番茄可以阻挡紫外线拿新鲜柠檬切片泡水喝,这样可以排除身体里面的垃圾。少吃糖果