胃病患者的日常保养

    慢性胃病往往病程较长，受各方面因素影响较大，因此，除了积极采用药物治疗之外，平素的保养十分重要。俗话说“三分药、七分养”，对胃病患者来说正是如此。上海曙光医院东院中医科程勇

     西医对胃病有幽门螺杆菌等致病因素的说法，中医则认为导致人体产生疾病的原因有外感六淫、内伤七情、饮食劳倦、时行疫毒、跌扑损伤等，就胃病而言主要和饮食、情志、劳倦有关，以致食伤脾胃（中医所说“脾胃”指的是行使消化吸收功能的脏器）、肝气犯胃、劳倦损伤脾胃等。在治疗胃病过程中，中医认为关键是要“平衡”，既要“损有余”，也要“补不足”，要注意保持脾胃升降功能的正常，用药以平和、轻灵为宜。

    平时的保养

    一要注意饮食规律：

    定时——一日三顿的时间相对固定，前后最好不要超过1个小时。因为胃肠的运动、胃酸和消化酶的分泌都是按生物钟进行调节的，不按时吃饭会导致胃肠损伤和功能紊乱。

    定量——按照目前的饮食结构，八分饱足够了，最多九分饱即可。暴饮暴食对脾胃功能受损的胃病患者无疑是雪上加霜，同时也不应有意减少饮食，更不要因为起床晚、上班急等原因而将早餐“省”了。

    冷热适中——饮食生冷易伤脾胃，所以胃病患者尽量不要吃冷饮，饭菜也须温热为宜。实际上水果也属于生冷之物，虽属人体营养所需，但量不宜多，冬天最好用微波炉加加温再用。另一方面，滚烫的食物也是容易灼伤食道和胃的，同样要避免。

    避免刺激性食物——要忌烟、酒及粗硬、辛辣等刺激性食物，还要慎用对胃粘膜有损害作用的药物如阿斯匹林等。民间所谓的“发物”如海鲜、辣椒、花椒、羊肉、狗肉、大蒜、竹笋、河虾、河蟹等，实际上都是指的刺激性食物。

    二要注意情绪调节：

    尽量避免急躁易怒或闷闷不乐等不良情绪，大喜、大悲、忧愁、惊恐等亦不可取。特别要强调的是，不要长期处于一种紧张、压力状态，这一点对于白领阶层来说很重要，因为他们的工作节奏往往比较快，压力也大。

    七情六欲是人与生俱来的情感体验，不可能真正避免，但不良的的情绪还是可以控制的。只要想想，碰到同样的事情，为什么有的人情绪难以自控，有的人则可以云淡风清，就可以理解了。关键是要树立合适的人生目标，持有积极的人生态度，提升自己的思想境界。

    三要重视生活规律：

    应定时作息，劳逸结合，适当运动。

    一般而言，尽量不要超过晚上11时睡觉，因为子时（晚上11时至1时）是一天中阴气最盛的时刻，长期晚睡会对人体产生较大的伤害。同时，慢性胃病患者往往具有脾胃气虚的表现，如倦怠乏力、食欲不振等，应注意及时休息，不宜过度劳累。

    关于运动，不少人自认为体质不佳，需要大量运动才行，其实这也要因人而异。对于已经有虚损症状的患者来说，已不适合激烈的、对抗性的大运动量，应根据自身情况以散步、体操、太极拳等慢运动为宜。运动时，以身体微微有汗为度。