肠胃的保养方法

首先要养成良好的饮食和作息规律，既然脾胃虚弱，就不能不按时吃饭，或者某一顿饭省略不吃，这样饿着脾胃会更虚，尤其要吃早餐。也不能吃的太饱，因为你的消化能力不够强，不能给胃肠增加过多的负担。 每天定时定量，不吃冷，硬，辛辣等刺激性食物，多吃米粥，面等容易消化的食物。吃饭的时候，不分心，不谈论，不看电视，不上网，每口饭都要咀嚼30次以上。养成习惯。 胃肠寒一个要注意外部的保暖，不能受寒，不能吃凉东西，尤其是冰镇的，再热的天也要喝温水。时常用热水袋贴在腹部，或者将手搓热摩擦腹部。还要经常吃一些温热和养脾胃的食物，比如山药，土豆，桂皮，羊肉，桂圆，平菇等。 下肢膝盖下面有一个足三里穴，如果可以的话，买艾条灸一下，具体穴位：将膝关节屈膝，可以摸到胫骨外侧有一个明显的凹陷，将除拇指外的其余四指并拢，在凹陷往下大概四横指的位置，胫骨外侧边缘约一中指宽的地方就是足三里穴。没有条件灸的话，用拇指按压也可以，轻重以自觉酸胀为度，次数不计，闲暇时都可操作。或用手空心握拳，左右交替击打足三里，轻重、次数同上所述。 脾胃主要靠保养，吃药只能救急，却治不好脾胃。要想保养好，一定要有好的作息和饮食习惯，还不能太“操心”，因为中医认为“思伤脾”。 希望可以对你有所帮助