教你调节心情控制“表情暴力”

现代生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很容易会积攒一些负面情绪。这种负面情绪表现在表情上就是经常唉声叹气、眉头紧锁、焦躁不安、做苦瓜脸，久而久之，有可能 　　现代生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很容易会积攒一些负面情绪。这种负面情绪表现在表情上就是经常唉声叹气、眉头紧锁、焦躁不安、做苦瓜脸，久而久之，有可能人际环境变得压抑苦闷，形成表情暴力。　　有专家研究表明，表情暴力多在35岁至45岁工作压力较大的中年人家庭中出现。表情暴力的出现，直接反映出现代社会钢筋水泥的环境下，大家把温暖的心包裹起来，充满戒备和怀疑。而看到别人表情不好，自己的心情不知不觉也会受到影响。尤其是那些冷漠、愤怒、悲伤、猜疑等负面表情，更是一种对他人的间接暴力侵犯。单位里的表情暴力 会令工作效率下降、人际关系紧张，家庭里的表情暴力会让夫妻关系出现裂痕，甚至导致家庭危机。而对于表情暴力的制造者来说，如果不能及时纾解发泄，又有可能憋出内伤。因此可以说，表情暴力伤人又伤己，有百害而无一利。　　要纾解表情暴力，就要学会调节自己的心情。心情不好的时候，可以做做深呼吸，眺望远方，或喝点水，做眼保健操缓解情绪，与久未联络的朋友打个电话聊聊天，千万不要在家人或同事面前表现出消极、冷淡的态度。如果是自己的家人或同事心情不好，你可以给他(她)一个拥抱，或拍拍其肩膀，于不经意间讲个笑话调节调节气氛，约好下班一起去吃饭、或K歌等等。总之，即便不能一直保持阳光灿烂的笑容，也尽量不要用表情暴力来伤人伤己，哪怕有平和淡定的心态也是可以的。