和女性交往时 别谈让女人最尴尬的问题

和女性交往时，直谈脱发，失禁和你经期时做瑜珈是让女人最尴尬的问题。　　问：我的头发越来越稀疏。有什么我可以做呢？　　答：近一半的妇女经历脱发，这是由于遗传性 　　和女性交往时，直谈脱发，失禁和你经期时做瑜珈是让女人最尴尬的问题。　　问：我的头发越来越稀疏。有什么我可以做呢？　　答：近一半的妇女经历脱发，这是由于遗传性的。解决办法之一：只有美国食品和药物管理局批准女性遗传性脱发的治疗。但是，如果你的头发是一片或一快地长出来，这可能是甲状腺失调（验血诊断）症状，或是压力，疾病，烫发和造型造成伤害和不良饮食习惯的结果。确保在你的饮食中得到足够的蛋白质和铁质：尝试加入一点点额外的瘦的红肉类或偶尔煮鸡蛋。某些药物能干扰荷尔蒙，就像一些抗抑郁药物， 抗关节炎药物，甚至避孕药，也可引起头发稀疏。如果你正在服用其中之一，你的医生或许能够改变你的药方或剂量。　　最后，一个新妈妈警告： 怀孕后荷尔蒙的变化往往造成一些脱发，但在几个月后会结束。　　问：有时候，当我笑或演习时，有一点尿液渗出。我是注定要用尿布？　　答：听起来你有轻度尿失禁（UI）。它对女性的影响更大，是男子的两倍。由于帮助控制膀胱的骨盘肌肉的弱化，尿失禁通常出现在分娩后或更年期。有些女性在运动，咳嗽，打喷嚏，或弯腰大笑时会渗出几滴。其他人可能会觉得迫切需要离开，因为不可控制地释放较多的尿液。肥胖可以使事情更糟，因为额外的肥肉会增加正在挣扎的骨盆肌肉的压力。　　协调骨盘肌肉的方法之一是做凯格尔运动，其中不少妇女在怀孕前后做这种运动。拉紧靠近你的阴道和肛门的肌肉几次，同时避免收紧你的腹部，腿部或臀部；坚持3秒，放松，并重复，每天做3次，每次重复10到15次。此外，尽量穿运动裤或护垫，避免任何泄露，在去健身前大约一小时不要喝咖啡或茶。请教你的医生有关其他选择，如药物或生理反馈。　　问：有人告诉我在经期时不要做瑜珈。这是真的吗？　　答：多年来，一些练瑜珈的人说倒立的姿势如肩站，会阻碍月经自然流出的动力，当然月经自然流出是向下的。但并没有医学研究支持在经期时避免倒立（或任何其他瑜伽的姿势）的意见。最好的方法：在每月一次的时期，使用最舒服的方式练习。你可能发现一些普通的动作，实际上减轻诱发痉挛和情绪低落。如果你不熟悉这些动作，请教你的瑜珈老师。