产后“性”福，要靠自己“握紧”！

二十一世纪的世界，辣妈当道，维多利亚携儿子在世界杯上大出风头；台湾金曲奖星光大道上，小S、陶晶莹两位辣妈妩媚风情，尽显身材怎样才能像她们一样生完孩子后依然性感 　　二十一世纪的世界，辣妈当道，维多利亚携儿子在世界杯上大出风头；台湾金曲奖星光大道上，小S、陶晶莹两位辣妈妩媚风情，尽显身材怎样才能像她们一样生完孩子后依然性感火辣呢？　　辣妈道Key1：唤醒受损盆底肌　　约20%的女性在产后会发生不同程度、不同形式的盆底肌受损问题，如腰酸背疼、产后阴dao松弛、压力性尿失禁、子宫脱垂等。如果盆底肌肉的受损不及时恢复，随着年龄的增长，整个身体生理功能下降，这一系列现象会愈演愈烈。　　专家支招：　　现在流行的产道操是产后盆底肌康复训练最有效的方式。它通过生物功能波唤醒受损的盆底肌，不仅可以恢复阴dao的紧张度，而且还可以通过国际尖端的仪器增加生殖区的血流量，改善生理功能和性功能。　　辣妈道Key2：阴dao紧缩术　　夫妻生活曾有的新鲜感在渐渐减淡，而生育过后的产道也会变得松弛。产道紧缩可使用仪器治疗激活锻炼，也可根据肌体结构差异进行手术修复。　　专家支招：　　凡因经阴dao分娩后，陈旧性会阴撕裂，会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴dao松弛，导致夫妻生活不满意者，在身体健康的前提下，都可考虑阴dao紧缩术。　　辣妈道Key3：调节产道内分泌　　卵巢功能衰退，雌激素水平下降，阴dao分泌物减少，阴dao干涩不滑润，同时，外阴腺体的分泌功能和抵抗力也开始减弱。在生育后，妈妈们可能会感到阴dao干涩，同时，女性因为其特殊的生理特点，外阴及阴dao容易受到损伤及外界病原体的感染，甚至会出现各类妇科炎症。　　专家支招：　　这时，你可以去专业医院通过物理疗法、运动训练、药物治疗及卵巢保养等治疗，调节内分泌，改善产道不适感觉，规避发生炎症风险，由内而外散发性感魅力。　　辣妈道Key4：自我训练　　产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴dao紧实。　　专家支招：　　1、憋住小便：在小便的过程中，有意识地憋住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。　　2、提肛运动：在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴dao后收缩阴dao，夹紧手指，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。　　4、其他运动：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。　　相关链接　　辣妈三问　　辣妈：因为种种原因，我不得不做流产手术，为确保下次怀孕对母子健康都有利，请问多久才能再怀孕？　　专家支招：　　流产后至少半年再怀孕。由于流产后子宫和卵巢等生殖器官都有恢复过程，而且大部分流产都需要进行清宫术，导致子宫内膜组织会受到一定程度损伤，因此非常有必要去专业医院通过产道维护，恢复子宫和产道的正常状态。　　辣妈：我产后出现子宫复旧不良，但听医生说我对缩宫素或者垂体也不敏感，如果加用雌激素提高对缩宫素的敏感性，泌乳又会受到影响，应该怎么办？　　专家支招：　　在药物治疗的同时，还应采用产后康复仪进行治疗，它利用物理疗法，达到有效按摩子宫的目的，让子宫迅速恢复到和产前一样的状态。　　辣妈：怀孕时，家里那位性欲就很难满足，现在终于生完了宝宝，他更是急不可耐。产后什么时候能恢复性生活啊？　　专家支招：　　通常医生建议在6周后恢复房事。不过如果你恶露已排净，在身体状况良好，而心理需求也比较迫切的情况下，可适当提前。产后恢复性生活时，应动作轻柔，多演前台戏，多一些浪漫，多一些温柔。