孕妇腰酸背疼 11招让你腰不酸背不痛

1.平时出门不用太害羞，有时候需要让座的时候可以大胆的请求周围人的帮助，比如在公交车上，　　2.不要提重物，尽量不要在胳膊上挂物体，包括包包。　　3.最好选择偏硬 　　1.平时出门不用太害羞，有时候需要让座的时候可以大胆的请求周围人的帮助，比如在公交车上，　　2.不要提重物，尽量不要在胳膊上挂物体，包括包包。　　3.最好选择偏硬实的床，别躺在沙发上休息，拒绝高跟鞋。　　4.孕妇在日常生活中注意站和坐的姿势，不要有驼背现象，坐的时候可以在后背放一个靠垫。　　5.孕期要多休息，不要让自己太劳累。　　6.不干任何体力活，以免让自己腰酸背痛的同时还伤害宝宝的健康。　　7.以为胎儿的需要，孕妇需要补充更多的营养，比如钙铁维生素等营养元素。　　8.每天适当散步，但是注意时间不能太久，而且不要站太久。　　9.可以在家中自己稍微按摩一下，或者请丈夫帮忙按摩，还可以用热毛巾在腰背处热敷一下，这样可以缓解酸痛感。　　10.止痛膏之类的药物尽量不要用，或者用之前咨询一下医生，以防对宝宝不利。　　11.别让体重增长过快，一些脂肪过高又没营养的食物尽量少吃，以免肥胖加重腰背的负担。