健身菜鸟该避免10个雷区

原标题：健身菜鸟该避免10个雷区　　健身菜鸟该避免10个雷区　　如果你刚开始加入健身行列，那么恭喜你终于顿悟了！如果连身体都管理不好，谈什么远大的理想都是虚的。以下 原标题：健身菜鸟该避免10个雷区　　健身菜鸟该避免10个雷区　　如果你刚开始加入健身行列，那么恭喜你终于顿悟了！如果连身体都管理不好，谈什么远大的理想都是虚的。以下十种经常被健身男士忽略的错误示范，提供给刚步上健身阳光路上的你，少走点冤枉路。　　雷区1：过于要强，无法正确估计自己的能力　　最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进。　　雷区2：不注重摄入水分　　不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。