养生课堂：怎么吃女人更健康

如果你希望在50岁以后依然健康，保有年轻的容颜，不会出现健忘、骨折等症状，那么，就多吃下面的这些食物吧。 　　 　　草莓和蓝莓　　据最近的一份神经病学年鉴报告称，老年妇女如果能多摄入这两种浆 　　如果你希望在50岁以后依然健康，保有年轻的容颜，不会出现健忘、骨折等症状，那么，就多吃下面的这些食物吧。　　　　草莓和蓝莓　　据最近的一份神经病学年鉴报告称，老年妇女如果能多摄入这两种浆果，可以延迟记忆下降达两年半。研究人员怀疑，这两种浆果中含有的有益的成分黄酮类色素，在其中起到了积极的作用。　　首席研究员伊丽莎白·德沃尔说：“在我们对浆果类食物进行的长时间、大规模研究当中发现，妇女如果每周能摄入两份或更多的草莓和蓝莓，会适度减少记忆衰退“。而增加浆果的摄入量无疑是一个相当简单的饮食调整，大家又何乐而不为呢?　　此外，在2007年哈佛大学的一项研究中发现，老年妇女吃一星期摄入2份(1/2杯)的草莓，可以减少血管内炎症的发生，因为草莓中含有的营养素，包括纤维、叶酸、钾和维生素C，有抑制炎症的作用。