三个方法有效缓解冬季便秘

寒冬之际，又便秘了怎么办？这个问题困扰了很多的人，那么，到底该怎样缓解便秘现象呢？如何安安心心过一个舒适的冬季呢？下面介绍几个方法，能有效缓解便秘现象，赶快学习学习吧。　　便秘的原因？ 寒冬之际，又便秘了怎么办？这个问题困扰了很多的人，那么，到底该怎样缓解便秘现象呢？如何安安心心过一个舒适的冬季呢？下面介绍几个方法，能有效缓解便秘现象，赶快学习学习吧。　　便秘的原因？　　便秘是由“小腹凸出”、“食欲不振”等不适的症状开始的。代谢效率降低，皮肤问题随之产生，小疙瘩不断冒出、肤色失去光泽等等。容易长胖、浮肿等破坏身体线条的坏影响更是让众多MM抓狂。不仅如此，便秘还会降低身体免疫力，让人变得容易疲劳、感冒生病等，便秘对健康的危害是不容忽视的。而且女性的话，便秘严重者还会出现月经不调、严重的痛经等坏影响。　　身体不适时的肠内状况？　　消化食物、吸收营养成分、产生排泄物的场所，就是“肠道”。便秘引起身体紊乱时，肠道是怎样的一个状况呢？　　过量饮食和脂肪过多的饮食等会增加肠道的负担，一旦超过其负荷量，就不能把食物全部消化。未消化的食物在体内长时间停留就会变成宿便，使肠道机能衰退，宿便更加难以排出体外，对健康影响甚大。　　引起身体紊乱的可怕便秘，它的出现并非无迹可寻。造成便秘的原因有很多，压力、不规律的生活作息等。那要怎样做才能跟便秘say goodbye，让生活变得更舒畅呢？今天就从饮食、运动、生活习惯3个方面，教大家如何清理肠道，赶走便秘的烦恼，成为健康瘦美人！