杨幂产女后首次露面身形似少女 明星支招产后如何保持好身材

昨日，杨幂在香港产下爱女后首次在媒体上露面。镜头前的杨幂，气色红润，面带微笑，双手紧挎这刘恺威，更让人吃惊的是杨幂产女后身形窈窕似少女。不少网友大呼：要杨幂传授保持好身材的秘籍。杨幂是圈内公认的好身材，尤其是那双修长的腿更是羡煞旁人。产后的杨幂身形似少女，更让准妈妈们好奇产后如何保持好身材呢？

产后身材恢复应该遵循科学的方法

产后应进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始（剖腹产后10天），包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1～3次，每次3-10分钟。

此外还可以注意一下饮食。产后体重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想给宝宝母乳喂养，那么在哺乳期就不宜节食；如果不哺乳，产褥期后控制饮食，也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶，主食可以适当减少。不论是什么方法，都不要试图在短时间内达到目标，可以在1年左右恢复到原来的状态。

产后身材恢复是一个慢过程，愈速则不达

产后身材多久能恢复，跟每个人的体质、生活习惯及采用的瘦身方法有很大的关系。我们会发现有的人产后不到半年身材就恢复了，而有的人产后的身材一直很臃肿，很难再廋下去。这是由于个人采用的瘦身方法不正确，产后肥胖的原因有很多，有些是因为产后妈妈出现水肿现象、有些是进补过量、运动减少，导致脂肪堆积，不同的肥胖原因是要采取不同的瘦身方式。

在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的。而宝宝降生后，体重还要比怀孕前重5公斤左右，这些重量在度过产褥期（产后的42天）和哺乳期后会逐渐消失，所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重“减肥”。

如果你对自己的身材特别在意，那小编建议在保证宝宝健康的前提下，妈妈们可以通过改善自己的饮食习惯如可以减少面食的摄入，多吃肉类以补充必要的营养。同时配合适当的运动，体重和身材就会慢慢回复的之前的状态的。

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