李小冉养生保养方（4）

　　超级辣妈小S如何养生

　　已经怀上第三胎的小S日前有一组孕照流出，当中的小S虽是挺着大肚子，但是依旧美丽时尚，魅力十足。小S向来对于身材保养方面都颇有心得，小S如何养生？在人们眼中小S一直都是精力充沛的，这要得益于她的养生方法，小S养生的秘诀有哪些，不熬夜和健康减肥是其中的两点。

　　1、11点睡觉

　　小S养生经中，其中的一点就是在晚上11点到了的时候，就要马上睡觉，不熬夜。晚睡晚起的习惯并不如早睡早起来的健康。在早上的时候，人的脑子是最清醒的，在这时做事情的效率会非常的好。如果是不得已要熬夜，那么一定要保证营养全面，吃得好菜又精力，远离亚健康。　经常食用含有维生素B族的食物可以帮助身体迅速地恢复体力，此外也可以补充其他的维生素、矿物质、抗氧化营养素等等。如果是平常肠胃不佳的人，可以喝些含有益生菌的酸奶。在早上的时候可以喝一杯牛奶，再吃一粒多种维生素矿物质的补充剂，这样在一早上的工作中都精神饱满。

　　2、做健康减肥达人

　　小S养生经中减肥的关键是“运动、心情、营养”。进行运动其实随时都可以进行，见缝插针，可以常常甩甩手臂，扭扭腰。保持好的心情，每天都自信地告诉自己，自己非常的漂亮。减肥的时候不妨请营养师为自己定制营养方案，在方案中至少都要服用一些维生素、矿物质。担心发胖的人如果不想吃肉的话，不妨试试吃点肉蛋，这样不仅可以为身体补充蛋白质和脂肪，又不必担心会导致反胖。进行减肥的女性可以多吃些蚕豆壳，还有甜豆等豆荚类的食物，这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以帮助延长胃排空以及使血液中的胆固醇等总能量降低。