明星辣妈王菲、白百何的逆生长保养秘籍

　　辣妈注定是一个鸭梨山大的词。因为它被赋予了太多外挂功能，不仅要辣，还要是育儿的全能高手，要各种搞的定吃得消，不能轻易说NO。我们先来解决第一步好了——如何让自己在蹉跎时光的“关照”下，能尽量让别人在描述你的时候脱口而出的是“辣妈”而不是“大妈”。

　　通常，想要寻找逆生长灵丹妙药的时候都会45°仰望驻颜有术的娱乐圈大明星们。算起来，贵圈的明星辣妈着实不少，诸如王菲、白百何等逆生长的美女辣妈比比皆是。不少专家都建议，想要产后也能拥有好身材，需要从孕期做起。仔细回想一下似乎是真理，明星中凡是孕中体重控制得好的妈咪，不管怀孕还是生产结束，都没有太多的发胖痕迹。请辣妈们和小辣一起拿出U盘，明星的冻龄秘诀，能拷走多少就拷走多少~！

　　产后减肥不如产中保养

　　代表辣妈：王菲、凯特王妃、白百何

　　很多新妈妈产后身体都胖得不可收拾，专家指出，孕期没有做好保养也是产后肥胖的一大原因。想要产后也能拥有好身材，妈妈们需要从孕期做起。明星中凡是孕中体重控制得好的妈咪，不管怀孕还是生产结束，都没有太多的发胖痕迹，可谓是最让人羡慕嫉妒恨的一群。

　　王菲：提到娱乐圈逆生长的美女辣妈，不得不说的就是天后王菲，已经有着两个女儿的她，依旧青春袭人，时尚惊艳。

　　凯特王妃：凯特王妃与威廉王子一同出席了安格尔西岛超级马拉松赛，当时距离7月22日她产下乔治王子仅5个星期，凯特身穿紧身牛仔裤，绿色呢子夹克，没有一点产后肥胖的特征。

　　白百何：与丈夫陈羽凡育有一子的白百何，其“百合”般清新自然的少女气质，让很多人丝毫察觉不到其母亲的身份，堪称娱乐圈最清纯的逆生长辣妈。

　　逆生长辣妈保养五大秘诀

　　1.合理运动

　　散步和游泳都是孕妇适合的运动。怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。

　　2.伸展与放松

　　在医生的许可下练习瑜伽。买一张孕妇专用的瑜伽DVD或报一门孕期瑜伽课，让自己全身心放松、更好地平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。

　　产后瑜伽的减肥神效：

　　a.提升基础代谢。瑜伽中缓慢的呼吸和动作都能有效地将氧气运送到身体各个部位，激活人体的代谢。瑜伽属于有氧运动，能让我们增加脂肪的代谢量。

　　b.舒缓僵硬的身体。通过练习瑜伽能促进血液循环，让肌肉和关节更有弹性，而且练习瑜伽对年龄没有太多的限制，让我们可以慢慢倾听身体的极限。美国留学

　　c.深呼吸，放松身心。从练习瑜伽慢慢演变成一种禅修的方法，能帮助我们放松头脑，控制食欲，增加对压力的控制，这样就不会出现脂肪无法消耗而导致肥胖的现象产生。

　　d.治疗身体变形。很多时候肥胖是因为身体肌肉、骨骼变形而导致的。练习瑜伽能帮助我们矫正这些变形的肌肉和骨骼，从而消除肥胖。

　　3.孕妇吃得多，更要选择健康饮食

　　为了肚子里的小家伙，准妈妈们可能需要在最后 3个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面地从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是一定不能免的，正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类和未经消毒的乳制品。除非经过彻底地加热，冷切肉也不应当进入你的餐盘。

　　产后减肥食谱：青木瓜肋排汤。做法：肋排切小块，用滚水汆烫；青木瓜切小块备用；水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，撒上葱花即可盛出。

　　4.随时补水

　　保持身体滋润能让准妈妈充满能量，抵御膀胱感染，避免便秘。医生建议孕妇每天至少要摄入12杯水(约3升，其中20%来自食物)。永远不要等到渴了才想起来去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的饮料随时带在身边。若尿液呈淡黄色，则证明你已经补足水分了。

　　5.注重睡眠

　　孕妇在前3个月里，是否认为自己随时都能睡着，而后3个月，频繁排尿、胃部灼热、浑身难受和焦虑又让你难以安眠，试试以下小窍门吧：向左侧睡，把一个枕头垫在背后、一个枕头夹在两腿之间；尽量在白天锻炼，避免晚上剧烈运动；睡前少喝点儿水。