轻熟女抗老手册轻松恢复20肌肤(3)

　　皱纹重在预防，虽然不能够保证不长皱纹，但是却能延缓皱纹生长的时间和面积。

　　保证睡眠：晚上10点到凌晨2点，就是所谓的美容 觉时间，是美容保养的黄金时间。在这个时段是细胞进行修护、新陈代谢最好的时间，所以在这段时间里，最好的好好休息，这样可以帮助肌肤自我修复，让肌肤延缓衰老，皱纹来的更晚。

　　仰睡：美国皮肤病学会提醒，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好仰睡。

　　别眯眼：美国皮肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。所以如果看不清，就戴上合适的眼镜吧。

　　多吃鱼：特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽-3的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。

　　用可可粉取代咖啡：可可粉中富含两种黄烷醇，能保护皮肤免受太阳灼伤，改善循环，保护皮肤水分，让皮肤感觉更顺滑。