对美容护肤有帮助的蔬菜和水果有哪些？

多吃蔬菜水果当然对皮肤有好处，因为它们含有维生素C，维生素C可以抗衰老、美白皮肤，大辣椒、西兰花含有丰富的维生素、猕猴桃、橙子、苹果、葡萄都是维生素的大户。但是皮肤由胶原蛋白组成，适当吃一些富含胶原蛋白的食物、如 猪脚、动物的皮等，可以使皮肤更细滑、更好。