晚餐时多补充维C和胶原蛋白 护士传授熬夜如何护肤

　　厦门市妇幼保健院

　　产科五区护士 张娟

　　5月25日 星期日 晴

　　厦门网-海西晨报讯 熬夜伤皮肤，地球人都知道。护士的工作性质注定常熬夜，除了身体疲惫不堪外，还容易出现干燥、黑眼圈、眼袋等等问题。不过，我摸索出了一套属于自己的护肤秘诀，挺管用的，仅供常熬夜的妹子参考。

　　如果熬夜无法避免，就要学会呵护肌肤，争取将伤害程度降到最低。熬夜后认真地做好以下几点，让皮肤恢复良好状态。

　　晚餐时多补充一些含维生素C如猕猴桃、橙子等水果，或补充一些含有胶原蛋白的食物，如肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等，利于皮肤恢复弹性和光泽。大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。要少食辛辣食品、少饮酒。

　　皮肤缺水就会显得干燥。缺水的原因包括环境因素和护理不当。熬夜时应该让室内空气通畅，并有一定湿度。还可以使用含有充足水分和养分的乳液。经常熬夜的人需要加强营养，多食大枣、桂圆、花生等，这些食物可以起到抗疲劳的功效。

　　一般而言，皮肤在晚上10：00-11：00进入晚间保养状态。熬夜族在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。

　　喝浓茶或咖啡、酒类等容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤无光等现象。可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。也可将毛巾、手帕等随身携带的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3-5分钟即可。熬夜途中偶尔喝绿茶或柠檬茶，能提神、补充水分，也可做做按摩操，5分钟就行。熬夜完毕，就需要选择一款去黄、美白、亮肤效果的面膜，也可以用补水滋润面膜。

　　熬夜后还可冲泡枸杞茶，并可试着添入少许红枣及白菊花。不仅可降火气，还能安神养眼，是很不错的熬夜后补品。

　　（记者 陈淑君 通讯员林媛）