五一休假，看天气护健康

    天气变化，给人们带来的影响，不仅仅是带不带雨伞和增减衣服的问题，更多的时候，是给人们的身体健康亮起绿灯、黄灯或是红灯。在五一休假期间，无论是居家还是外出，都是一个难得的调整身体和心情状态的阶段，时刻关注天气预报，及时了解气温变化，根据自己的身体特点，合理安排度假计划，应该成为我们大家科学度假、健康养生的好理念。
[A] 晴朗天：避花粉，晒健康
    ■天气特征：天气晴朗，气温较高，空气干燥
    1、居家提醒：晴空朗日的天气里，空气一般比较干燥，在与亲朋团聚时，少吃辣椒等刺激性的食物；适当喝水、橙汁以及番茄汁等，补充维生素C，提高上呼吸道对病毒的抵抗力；如果夜间睡觉觉得喉咙“冒烟”，可以用棉签蘸水湿润鼻腔，喝少量水让口腔保持湿润，也可以尝试在嘴部周围涂一些润滑油，有一定的帮助。
    2、出游提醒：春暖花开，空气中的花粉、灰尘和细菌随着阵阵春风到处飘扬，很容易随着人的呼吸和皮肤的新陈代谢成为人体的过敏源。过敏体质的人最容易在此时暴发过敏危机。有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、流鼻涕等症状，重者可诱发支气管哮喘、身体水肿等病症，在面部等体表主要易有过敏性皮炎、荨麻疹、皮肤红肿等不良反应。尤其是长期暴露在外的面部，更是容易受到过敏的侵袭，出现皮痒不适。有过敏体质的人，应避免去鲜花大片盛开的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊，在医生的指导下服用抗过敏的药物。
健 康 贴 士
    当天气晴朗，日晒时间较长而又无雨时，空气中的水汽都被蒸发掉了，紫外线照射较强，因此，外出以保湿为重点的简单保养最佳。春季选用的护肤品遵循透气、透水的原则，即用一些霜剂、乳液和凝胶状的护理用品，让肌肤保湿之余又不会有太大负担。
[B] 阴雨天：别贪睡，去散步
    ■天气特征：阴雨天气使得空气湿度增大，有利于致病菌的繁殖与传播，人会因此而出现疲倦、恶心、呕吐、食欲不振、鼻塞、呼吸困难等不适或便秘、头晕、偏头痛、脑血栓等病症。潮湿的环境还会引起人体血管压力加大和呼吸不畅而诱发或加重某些病症。
    1、居家提醒：阴雨天呆在家中的您，切不可贪吃贪睡，应加强锻炼，增加营养，注意生活卫生。如环境湿度过大，一些对湿度比较敏感的疾病患者，可考虑安装去湿器减少空气湿度。一旦意识到自己可能有情绪障碍，就应积极寻求帮助，设法找到并消除造成消极情绪的根源，积极调节。老年人除了在饮食上注意调节外，也要加强肌肉的运动调养。清晨早起，到庭院中做养生运动，舒筋活络，散步、打太极拳、慢跑都是较好的活动方式。
    2、出游提醒：春夏之交气候多变，温差变化大，如果您外出游山玩水，在低温出现时应及时穿上适当的衣服以适应环境，否则就会引起发冷、发烧、咽痛、风湿等不适或疾病。冷暖变化大还会降低人体的抵抗力，损害免疫系统功能，进而招致其他一些更为严重的疾病。
健 康 贴 士
    现代医疗气象学研究表明，小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。
    首先，阳光的照射及细雨初降，会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子 （有 “空气维生素”之称），而雨中散步是有一定运动量的，通过腿、臀、腹等一些肌群交替的收缩和放松，生理负荷逐渐增强，呼吸加深，肺活量扩大，有利于呼吸新鲜的空气（包括阴离子）。
    其次，在霏霏细雨中，树木花草更翠绿艳丽，道路和建筑物更洁净，从而有利于消除因阴雨天气而引起的人体情绪郁闷症。此外，在气温较高的夏季和初秋，冒着小雨散步，无异于进行一次天然的冷水浴，雨滴对颜面、头皮、肌肤进行“自动”的按摩，常常令人神清气爽，耳目一新，疲劳和烦愁顷刻俱除，同时还会大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。必须指出的是，小雨中散步虽然开心又保健，但也要关注天气背景。比如，小雨滴需要20-30分钟才降到地面，这一过程中，雨滴受到的辐射污染将完全消失，而大雨滴降至地面的时间则要短得多，射线等污染物也会随之降到地面。所以，大雨中散步对人体健康并没有什么好处。

以上内容来自：半岛晨报

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