吃哈密瓜的好处 常吃哈密瓜有益于身体吗

　　夏天大家都喜欢吃哈密瓜，哈密瓜不仅很甜，还能有给我们身体补充大量的养分的。大家都知道吃哈密瓜是有好处的，那么吃哈密瓜的好处到底有哪些呢?小编在这给大家介绍下吧。

　　哈密瓜是我们现在这个季节常见的水果只要，它吃到嘴里十分的可口美味，哈密瓜比西瓜小，但是和一些水果比的话还是大一些的。

　　如果爱吃这种瓜果的话，在这个季节就可以大吃一场了，哈密瓜的功效与作用对人体还有诸多的益处呢，哈密瓜食用起来对身体健康的好处是很多的，从哈密瓜的功效与作用上可以体现出来。

　　吃哈密瓜的好处

　　1、哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

　　2、哈密瓜中含有的抗氧化剂类黄酮成分是很高的，它对我们的身体能够起到很好的保护作用的，并且能够预防多种癌症的。

　　3、该水果富有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有利于人体反抗传染病，而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。

　　4、哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸。

　　6、哈密瓜中含有的叶酸的含量是很高的，能够有效的防治小孩出现畸形的。

　　5、哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。

　　7、其富有的丰富维生素A有利于维持健康的肌肤，降低患白内障的风险，并改善视力。维生素A的功效还包括预防肺癌及其口腔癌。哈密瓜还能够作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠。

　　8、哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

　　哈密瓜的功效与作用

　　哈密瓜的营养价值决定了其食疗功效与作用，消暑、除烦热、利小便、美容、生津等功效无不一一让人称赞。

　　1、消暑除烦热

　　哈密瓜性质偏寒，果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，是夏天非常不错的消暑水果。

　　2、美容防晒

　　哈密瓜中富含维生素和抗氧化剂，可有效防晒，减少皮肤黑色素的形成，有护肤美容的功效。

　　结语：由此可见我们需要常吃一些哈密瓜的，吃哈密瓜的好吃是有很多的，孕妇吃哈密瓜还能够预防小孩畸形，哈密瓜中叶酸的含量是很多的，也是很好的解暑食物。