中药强于化学品的护肤优势

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中药强于化学品的护肤优势

文章作者： 发布时间：2016-11-23

中药强于化学品的护肤优势

中药强于化学品的护肤优势

许多家长担心孩子的钙含量会偏低，而不断补充牛奶。其实在饮食上也完全能够补充钙含量。

以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

1、巧克力和草莓牛奶。

如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

2、酸奶。

有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

3、奶酪。

所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄取。

4、松软干酪。

可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

5、含钙橙汁。

8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量

。

6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝和芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类和添加牛油来调味。

7、豆奶

。

不论你所选择的是纯豆奶

，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶

，要先确认是不是是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

8、豆类食品。

不但仅是青豆，所有的豆类食品我们都应当多吃，如菜豆、花豆、芸豆和鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

9、糊状食品。

孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去

，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

10、汤。

用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。

11、燕麦和煮熟的热麦片。

当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。

12、蔬菜上面的奶酪酱。

学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱，把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上，从椰菜到菜花到土豆都可以。