如图,跳板是朝鲜族群众喜爱的一种娱乐活动。若支点在跳板的中央,当质量为60 kg 的两名运动员同时从1.5 m 高处由静止下落到跳板的同一端时,静立于跳板另一端的质量为50 kg 的一名女运动员会向上弹起3m 高。若不计空气阻力,则额外功为_________J ,跳板的机械效率为___________。 (g 取10 N/kg)