掌握正确方法 减肥犹如脱衣服(1)

　　每天30分钟有氧运动

　　每天至少要保证30分钟的运动，且要以有氧运动为主，有氧运动是消耗脂肪的最佳方法，当然使用营养减肥餐是最佳选择，如瘦立美、雅芳金三角、康宝莱等都是盛久不衰的健康产品。最受明星和模特追捧的瘦立美营养减肥餐，凭借无以伦比的减肥效果在圈内被冠以“减肥之王”，独有的改善易胖体质及收紧皮肤的效果，令减肥后身材比没胖之前更加完美。上市22年无一例投诉，加上99%以上的满意度无疑是目前最有效的，堪称减肥神话。

　　运动与饮食合力的最大化

　　1。早上。习惯早起的可在早上锻炼，但要注意，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动。应早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1-1.5h，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半h后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

　　2。中午。中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐，午餐就相对要减少，以清淡的饮食为主;午餐和运动的时间遵守“正餐至少2h后再运动，运动1h后再补充能量”的原则，这种合理的安排也可以作为一种最快减肥方法。