80%疾病与心理因素有关 人际关系影响寿命长短

中国有句俗话“笑一笑十年少”，而美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，从研究对象多如牛毛的生活习惯中总结出了一些影响寿命的决定性因素，发表了新著《长寿工程》，其中把人际关系放在了首位。

地位：长寿六要素人际关系排第一

《长寿工程》一书中有一个“长寿关键要素排行榜”，6大要素中排第一位的是人际关系。

大连市心理学会会员、国家二级心理咨询师徐杨说：“作为社会性动物，拥有良性社交圈对我们这个物种的生存、繁衍、发展及壮大有着至关重要的意义。而我们的心理状况与身体健康之间的关系屡屡被研究所证实，长期淹没在不良人际关系的感受如同长期从事繁重不堪的劳动，会让我们身体的许多系统油尽灯枯。 ”

大连医科大学神经内科副教授胡志云也表示，人是社会动物，而人类世界是由人际关系构建而成。“爱情、友情、亲情提供了精神养料，也是人健康的基础。人际关系越好越有助于寿命的增长。 ”

人际关系好坏如何判断?心理学家给出一个标准：人际关系好的人，一个月内至少有一次除工作外的朋友聚会，人数至少在3个以上。如果没有时间聚会打电话也可以。此外，如果一个星期有2个工作之外的朋友时常通电话，说的内容无关工作而是生活，也说明你的人际关系还不错。

影响：长期压力大改变激素水平损害健康

“当我们感到人际关系不良时白癜风能治好吗，从本质上来说等同于感到‘不安全’，会让人们对危险和压力格外敏感，体内的压力激素水平上升，随时准备应对突发状况。 ”徐杨表示，过去几十年的研究已证明，长久的压力和危机感对人体健康的损害非常大。

下丘脑-垂体-肾上腺这“三点一线”形成了人体的“应激反应中心”。“遇到危机时它们分泌激素，让我们变得警觉、紧张、清醒，能迅速做出判断及应对。同时，这些激素也会调整我们身体中各种‘资源’的分配状况，抑制消化、免疫方面的机能，将重心放在心脏的供血和肌肉的运动中去。 ”

可是，如果在长时期内压力激素水平居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和破坏，心血管系统也可能因为长期负载过高而变得非常脆弱。“此外，长期处于压力之下，往往睡眠质量和节律都会受到影响，而睡眠不但是我们休养生息、恢复元气的重要机制，对我们大脑的认知、学习、记忆以及情绪调节都起着重要作用。 ”徐杨说。

胡志云认为，好的人际关系能保证人格健康，同时影响情绪和全身器官，并决定生理健康。“不良人际关系可能会导致高血压、糖尿病、冠心病、皮肤病、癌症等疾病，而人类80%的疾病与心理因素有关。 ”胡志云表示，作为一个新学科，对因心理社会因素而导致躯体器官病变或功能障碍的研究被称为“心身医学”。

徐杨说，对那些人际关系紧张的人，应该“为他们提供特定的心理辅导与治疗，改变其对人际关系的负面看法，才能从根本上改善人际关系，从而也让人们的身心得以健康发展，也更有利于长寿。 ”

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