豆奶+蛋白粉餐 7大减肥早餐让你营养瘦身活力一整天

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥|||这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。|||做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将要熟时甩蛋花，用盐调味。|||小贴士：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。|||豆浆餐|||材料：豆浆|||豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。|||做法：做法很简单，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜瘦身。