夏季减肥需遵循的八大原则 让你瘦中享受

1.定时定量|||经常因为工作而使三餐不定时，对于胃是很大的伤害，也会影响到下一餐暴饮暴食，如此一来在维持体重方面可能会造成困境。份量精准的掌握是很重要的，营养素缺乏或过剩，都会干扰细胞的功能导致营养不良、代谢异常发生。|||2.改变吃饭顺序|||吃饭前先喝清汤或白开水增加饱足感，接着吃蔬菜，最后再吃饭配肉及配菜。可别小看了吃饭顺序，只要在这方面做出一点小改变，就有很大的减肥效果呢。|||3.蔬菜好吃不可忘|||其实外食还是有机会吃到许多蔬菜，只是有没有纳入我们心中的选择清单里而已。|||4.减少胆固醇的摄取|||不吃动物皮或是肥肉、五花肉、内脏。杜绝掉这些高胆固醇的摄取来源，才是降低胆固醇的治本之方喔!