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下半身肥胖 小妙招教你击退脂肪

来源:网络转载 2014-09-17 17:59 编辑: admin 查看:
下半身肥胖臃肿是很多妹子的困扰,尤其是上了二十五岁的女性朋友,因为工作的原因长期坐着不动,导致腿部和臀部越来越胖。腿粗臀肥?怎么办?下面分享大家如何快速瘦下半身动作,轻轻松松恢复完美线条!|||一、让你下半身肥胖的原因|||1.认为肥胖是体质的原因,于是破罐子破摔放弃减肥。|||2.随随便便的就坐在椅子上,然后就跟椅子黏在一起了一样。|||3.喜欢穿紧身又性感的服装。|||4.走路毫无价值感觉又有气无力的感觉一样,必须要养成以脚尖蹬地推动身体。|||二、狂瘦下半身的动作|||1.单腿下蹲|||双腿分开以后与肩膀同宽,中心全部放在右腿上,抬起左腿,将腿盘在右腿的膝盖外侧,然后身子整体稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸,带动左手和身子向右转,并放在胸前。保持大约30秒在换边进行,五次为一组。|||2.撑地前倾|||让身体俯跪在地上,然后双手垂直向下支撑,上半身保持平直,腰部慢慢放松下塌,左膝盖离开地面,保持膝盖弯曲的模样,让左腿向胸前收膝靠拢。再把左腿向后上方蹬出,到最高点时左腿彻底伸直,尽量感觉绷紧臀部的所有肌肉,然后在按原路收回,在蹬出。每条腿坚持四组,每组二十次,双腿轮流来。