6个减脂增肌小动作 超强健身燃烧脂肪

【练双腿】|||单脚弓箭步|||Step1|||右脚站稳地面，左脚往上抬至大腿与地面平行，手臂弯曲，且右手在前、左手在后，呈现自然摆动状态，为预备动作。|||Step2|||右脚微弯身体下压，左腿向后侧踢;双手变成左手在前、右手在后，可锻炼右脚肌群，重复做15回后再换边操作15回。|||高冲击跳跃|||Step1|||站姿，手腿打开与肩同宽，双手伸直与地面平行为预备动作。|||Step2|||大腿向下蹲，感觉臀部往后方坐，双手则往后侧摆动。|||Step3|||用力往上跳跃，双手则往天空处伸直，再回到步骤2重复跳跃动作约15次。