饮食减肥小贴士 这样减又快又有效

详细饮食安排|||清晨起床一杯温水300ml|||8：30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃|||10：00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果|||12：00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。有条件最好过水煮，无油少盐，无条件的话尽量少油。|||15：00加餐：选择酸奶、坚果、番茄、苹果、猕猴桃、蓝莓、树莓、火龙果、黄瓜。|||18：00晚餐：蔬菜任意，鸡肉、牛肉量比中午减半。|||20：00加餐：选择低脂牛奶、蛋白。|||23：00前睡觉。