维持完美体态 深夜绝不能吃的5种食物

其实，从日本厚生劳动省的国民营养调查结果来看也可以发现，晚上 9 点以后用餐的人，20 岁以上未满 30 岁的女性占了 20% 以上，同年龄层的男性则占了 30% 以上。30 岁以上未满 40 岁的女性占了 10% 以上，同年龄层的男性则占有 35% 以上。|||即使知道会妨碍减肥，是不是也有人因为「没办法」而放弃呢?|||此外，即使每天没有晚归，但是相信大家都有到了深夜因为肚子饿而想吃东西的经验。现在是医大学生的网路作家朽木诚一提出「也有些东西是即使没有办法忍耐，深夜也不该食用的」。|||例如大家都知道在深夜摄取甜食或油腻的食物，会妨碍减肥。其实不单只是减肥方面，对美容及健康也都不太好。这回，请教了专家「深夜不可以食用的东西」及「不得不深夜进食时所要注意的重点」等两点，大家一定要学起来。|||深夜不可以食用的 5 种食物|||1、重口味的东西|||重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。|||吸收了盐分过多的饮食后，血液中的 Na (钠) 与 Cl (氯) 的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。|||2、大量的牛奶或花草茶|||许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然尔半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。