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10种减肥食物 让你轻松吃出好身材

来源:网络转载 2014-09-17 18:09 编辑: admin 查看:
蒟蒻|||完全不含脂肪且含有水溶性膳食纤维,在进入胃时可吸收糖类,并在小肠抑制糖类吸收,减缓血糖上升。蒟蒻含有大量的葡萄甘露聚糖,使得蒟蒻吸收水分后可以膨胀50到100倍,超强吸水力加上具有不被人体消化吸收的特性,容易产生饱足感,可帮助减少吃入过量的食物及热量。|||不过要注意的是因为蒟蒻本身没味道,所以通常都会加许多调味料去增加风味,而热量往往来自于这些调味料,所以不要以为蒟蒻怎么吃都不会胖,要注意成分的标示喔!|||奇异果|||亦称:猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。|||薏仁|||薏仁的营养成分除了淀粉类之外,且含有许多蛋白质与油脂、维生素B1、B2,以及钙、铁、磷等矿物质,是对人体非常好的一样食物。其中含有丰富的水溶性纤维,可以吸附胆汁中专门负责消化脂质的胆盐,降低肠道对食物油脂的吸收,进而可以降低血液中脂肪的含量。|||另外,薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢,可利尿、消肿;但须特别注意的是:薏仁有使身体冷虚的作用,所以怀孕及月经期妇女,应避免吃薏仁。对于美容的作用则是其中蛋白质能分解酵素,软化皮肤角质,使皮肤光滑,减少皱纹。虽然薏仁有益于人体的健康。但是热量不低,所以千万不要有把薏仁当饭吃的念头,吃多了会发胖。适量摄取即可。