低热量饱腹减肥食谱 怎么吃都不胖

轻松水煮马铃薯|||看到马铃薯先别急着说这会让妳发胖!它含有淀粉，可以增加体内所需热量，并且只要不油炸就不会导致热量飙高，它可是代替米饭的资优生喔。|||制作步骤：|||步骤一：首先放入冷水加热，并煮到水滚，接着再放入盐。|||步骤二：试熟度，确定刀子可以轻松插进每一颗马铃薯内。|||步骤三：熟了之后取出马铃薯，并放置在流动冷水下冲过再切，这时候就会发现外皮都不用削，光切就能顺便去皮啰。切完的马铃薯，就可以成为沙拉材料了。|||温馨提示：建议选用红皮或白皮马铃薯，比较适合做为水煮马铃薯材料。|||香脆低脂烤薯片|||同样是马铃薯料理，水煮可能会有女孩觉得没什么味道，那么推荐大家这道烤薯片!由于马铃薯很容易吸油，所以爱吃薯条、薯球、薯圈圈的女孩们，现在就来试试相对热量较低又香脆的烧烤作法吧。|||材料：马铃薯、干罗勒、大蒜粉、牛至粉(小叶薄荷粉)、洋葱粉、干洋茴香|||制作步骤：|||步骤一：先将马铃薯切片备料，并同时将切好的切片放入水中以免氧化变色，全部切完后再拿出来用餐巾纸压干。|||步骤二：接着取适量的香料粉加以搅拌，再放入调理碗中，撒上盐和胡椒、滴些植物油，轻轻翻搅让香料完全附着在薯片上。|||步骤三：接着放进烤箱内，约3分钟后再翻面，香喷喷薯片就轻松上桌啰!