产后怎么瘦肚子 瑜伽运动+小妙招

梨式：|||Step1：平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。|||Step2：吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。|||Step3：呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。|||Step4：保持10-15秒，缓慢规律呼吸。Step6：恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。|||角式：|||Step1：双腿分开，比肩略宽，腿伸直。|||Step2：转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。|||Step3：呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。|||Step4：吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。