制定体型管理方案 有效实现减肥

瘦身方案&体型管理系统1.0|||目的：|||1、减肥就是减轻体重、减少脂肪|||2、只要吃进去的卡路里比消耗掉的卡路里少，肯定就能减肥。|||3、消耗卡路里的有效方法是有氧运动。|||随便百度一下，就能通过标准体重计算公式判断一个人的体重是否超标，还能根据著名的HarrisBenedict公式计算出成年人一天需要多少卡路里;节食，需要的是与大脑和味蕾细胞相抗衡的意志;慢跑、游泳、骑自行车等方式多样的有氧运动不需要要在专业健身教练的指导下就能进行。|||因此多数人选择这种看似最轻松的瘦身方式，将减肥和减轻体重轻易画上等号。而美国哈佛大学5位营养学、医学专家用20年时间，对近12万名受过高等教育的健康男女进行的一项体重研究表明：卡路里不是决定体重的唯一因素。|||主持这项研究的哈佛大学公共卫生学院心血管和流行病学教授达里奥什莫扎特里安告诉大家：很多流行了多年的建议，比如不要暴饮暴食、计算卡路里、少吃油腻食品等等都不是最好的减肥方式。|||系统1.0瓶颈|||体重平台期极难突破。大多数人在减肥的时都遭遇过体重平台期，一旦体重下降至某个阶段，不管再怎么节制饮食、增加运动量，体重都无法进一步下降。而平台期的出现，其实是正常的人体生理保护机制。|||容易出现干瘦状态。突破平台期之后，随着体重一起下降的，还有红润的气色、饱满的精神状态。还容易出现肝脾不调、例假不规律、低血糖等各种危机。即便瘦至目标体重，看起来却并不完美，而是整个人显得干瘪。