拥有美丽秀发，从保养头皮做起
头皮更是不容忽略的。用洗发露开始就要注意温和地梳理头皮和发丝，彻底清洁之后再使用护发产品才能得以
文 陈君 陈斐斐
本栏目由《青年社交》联合上海中医药大学科学商店共同推出
你是否常常怪自己发质不好，发型师技术不到位，洗发水有问题，或是没时间护理？其实只是头皮“受伤”了。人们常常将注意力放在头发的护理上，却忽视了对头皮的护理。要知道，每当头发遭受日晒、空气污染、梅雨天气、干旱气候及化学品等的损害时，头皮总是最先提出抗议的。因此想要拥有美丽秀发，应该从保养头皮做起。
健康头皮对于秀发至关重要
如果将我们的秀发比喻为草木丰盛、土壤肥沃的草原，那头皮则是决定秀发美丽与否的根本。头皮是人体皮肤最薄的部位之一，仅次于眼周及唇部的皮肤。它的厚度仅为人体皮肤最厚部位的1/50。从头皮的构造看，最外面的表皮层能够帮助防止外界污染和细菌的侵袭，一旦受到损害，将会产生敏感、瘙痒、头皮屑等问题。而表皮层下的真皮层，则为秀发提供极为重要的滋养成分，如果它遭到破坏，油脂分泌失衡、光泽度不佳，甚至白发、脱发等问题便接踵而至。其中在两层保护之间的就是伸展到真皮层深处的毛囊了，它直接关系到头发的生长和新陈代谢。
除此之外，头皮是全身老化最快、自由基含量最高的部位，而头皮老化的速度，是脸部皮肤的6倍，是身体肌肤的12倍。头皮是面部皮肤的延伸，当头皮层的血管开始减少，老化松弛的头皮，将导致嘴角、眼角下垂，额头形成皱纹。从这个角度说，真正的彻底抗老化，不只针对脸上肌肤，被掩盖在头发下面的
正确的洗发步骤
想要保养头皮，首先要有正确的洗发步骤。很多人清洗头发的时候，随便用指甲抓挠一下草草了事，这样既不可能洗净头发，指甲也会对头皮表层的保护膜起到破坏作用。所以从洗发的第一步使用洗发露开始就要注意温和地梳理头发和发丝，彻底清洁之后再使用护法产品才能得以吸收，长此以往，分叉、干枯的烦恼才能得以解决。
洗发时，先要用水浸湿头发，然后再用洗发露。第一次先将洗发露揉搓出泡沫后涂在头发上，用手指肚像按摩似的揉洗，特别是头皮，易被皮脂和汗液弄脏，应仔细揉洗。第二次再用第一次洗发露用量的一半进行清洗，洗好后用清水反复漂洗，直至头发上彻底没有洗发剂为止。
头发冲洗干净后，要先用毛巾吸干水分，避免大力揉搓，擦干时，需按照头发的生长方向进行，随意胡乱擦拭，会造成发丝表面受伤。把头发擦至5分干后，再将头发一点一点地拢起用吹风机吹至8分干即要停止，以防止头发因水分流失而出现干枯感。
使用电吹风也有应注意的地方，不可将风筒太接近头发，不可集中一点上吹，不要将头发完全吹干。洗后的头发是最脆弱的阶段，头发的毛鳞片都处于张开阶段，使用柔软的毛巾沾掉多余的水分，让头发自然风干是最好的办法。需要定型或者是急于出门的，应把吹风机调到低温挡，同时不要对着头皮猛吹，这样子才能保护好头皮和头发。
必不可少的内在调理
为了进一步焕发出健康的头皮和头发，应当注意营养的均衡问题。头发的正常生长需要蛋白质、维生素、微量元素等多种营养物质，我们在饮食中也要注意补充这些物质，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类等，有利于头发的营养获得。平时饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等），生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。
脱发现象除了一些病理性原因之外，绝大多数是因为压力问题，只有摒弃了精神、身体压力，才会有效缓解。繁忙的工作和生活压力是导致头皮脆弱的原因，常做深呼吸是摆脱压力的简单方法，
过量的、过分精致的碳水化合物或者饮酒，都可能消耗掉有美发作用的B族维他命，因此要注意摄入量。吸烟有1千个坏处，导致头发不健康绝对是其中之一，香烟中的尼古丁防碍血液循环，会令位于头皮最末端的微血管缺氧，导致头发褪色，甚至引起脱发。如果发质干枯缺乏生机，日常饮食当中也需要注意补充多吃谷物、坚果、海鲜和蔬菜水果。
关注头皮按摩
尽管我们吃了很多营养充足的食物，但这并不意味着头发能够吸收，因为头发对营养的吸收是通过血液循环实现的，因此当头皮血液循环不畅的时候，尽管饮食没有问题，头发依然会缺乏营养，所以我们要加强头皮部分的血液循环，比如经常按摩头皮、经常梳头、参加体育运动等方式促进血液循环，也可以直接对头皮进行一些刺激，如生姜擦头皮、针灸法等等，促进头皮部分的血液循环。以下是一套简单的头皮按摩操：
1、合拢手指，指尖轻轻按在太阳穴上，先以顺时针方向打圈6次，再以逆时针方向打圈6次。
2、双手放额头上，用排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻往两侧按压，一直到达太阳穴为止。重复这个动作6次。
3、用大拇指以外的四指指腹，从后脑枕骨开始，向上螺旋状按摩头皮，逐渐往上走，一直都按摩完整个头皮为止。
4、双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一边梳理头发一边摩擦头皮。重复这个动作至少10次。
平常或洗发时适度的用指腹按摩头皮，可以有效地促进头皮的血液循环，让毛囊获得充分的营养，使头发亮丽，另一方面，也促使头皮的新陈代谢趋于正常，可以有效改善头屑的问题。
另外，还可以选择具有各种效果的精油，来改善受损的发丝和头皮，达到促进头皮循环，并同时杀菌的目的。头皮精油可以随身携带，即使在上班时间也可方便涂抹在头皮，利用简单的按摩，舒缓头部压力，并借着精油的杀菌力达到净化的功能，而且精油本身的香气也有利于呼吸道净化。
精油使用提示：
容易脱发、掉发、断发：薰衣草、快乐鼠尾草、银杏、首乌、当归、葡萄籽
头皮总是大油田，需要控油：
薄荷、迷迭香、雪松、丝柏、柠檬、茶树、葡萄柚
头发毛糙分叉、枯黄，需要保湿滋养：
玫瑰、天竺葵、薰衣草、荷荷芭油、木槿花浸泡油、乳木果油
烫染后严重受损的干枯发质：
荷荷芭油、甜杏仁油、小麦胚芽油、金盏菊浸泡油、快乐鼠尾草、橙花
头皮紧绷，瘙痒的敏感问题：洋甘菊、薰衣草、杜松有头屑等真菌感染：
茶树、薄荷、尤加利、山鸡椒
