秋冬头发怎么保养？

读者秀发护理心得：秋冬头发怎么保养？靠饮食来保养秀发是不错的方法，下面为你推荐几种可保养秀发的食物，经常食用让头发更健康美丽。1、鲑鱼(大马哈鱼)因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于…
酷烈女性健康网以“引领女性健康生活”为己任，本频道为秀发护理致力于为女性朋友提供专业的健康资讯及各种健康服务。主要内容包括：女性保健、女性用品、女性疾病、女性生理、女性心理、女性服饰、女性减肥等，是百科全书式的健康垂直网站，是广大网友获取健康资讯及网络健康服务的首选网站。

   秋冬头发怎么保养？靠饮食来保养秀发是不错的方法，下面为你推荐几种可保养秀发的食物，经常食用让头发更健康美丽。

　　1、鲑鱼(大马哈鱼)

　　因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。那对于素食者而言怎么办呢？请在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

　　2、墨绿色的蔬菜

　　菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

　　3、豆

　　有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。　　　　　

　　4、坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。

我要投稿秀发护理动态 责任志愿者：蛾眉山 评论 错误

[版权说明]《秋冬头发怎么保养？》资讯版权属于作者本人，您可以参考本资讯进行个人学习，酷烈网所有考试资讯均来出于爱好网上搜集整理以及会员上传而来，目的是让有效的资源能及时分享给用户，但是由于信息来源复杂，本站不保证其准确性，仅供参考，教学与个人学习交流！严禁用于任何商业目的，本站不对你的使用承担任何责任！如有侵犯你的权利，请告之我们，核对后我们将立即删除！谢谢。
请联系kulie8008#frank800.cn 删除(请将#号修改成@)，您也可以加QQ：2707732207 通知我们。

上一篇：防止秀发分叉的小秘笈

下一篇：冬季如何护发养发最好？