干枯秀发如何护理 5种食用品拯救你的秀发

　　相信每一个女生都想拥有一头迷人的自然玄色长发，可是干枯、脱发等题目总在困扰着我们。都说要不不如食补，哪吃什么才对头发好呢?下面五种常见食用品就能帮助你有效改变发质，赶紧一起来看看吧。

　　1：粗粮、豆类

　　效果：防止头发早白

　　毛发的黑白与毛发中玄色素的含量有关，除了年龄的关系，营养也占了很大一部分。

　　故应多吃含维生素B族的食用品如：粗粮、豆类、果蔬。

　　还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食用品如：蛋黄、动物肝脏等

　　2：鸡肉、核桃

　　效果：防止头发干燥无光泽、易断

　　不要担心，每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。

　　头发中的蛋氨酸、胱氨酸削减、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。

　　所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食用品，如：豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。

　　3：芹菜、莴苣、西红柿

　　效果：防止缺铁性脱发

　　维生素C可以促进铁质的吸收，因此多吃富含铁的食用品和含维生素C的食用品可防止脱发。

　　含铁的食用品如：蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。

　　含维生素的食用品如：西红柿、枣、桔子等。