如何预防头屑发生

1、洗发时不要将洗发水直接倒在头上

没有起泡的洗发水会对头发造成刺激，正确的方式是将其倒在手中，搓起泡沫，再涂在头发上。

2、洗发时不要用指甲划头皮

指甲会划破、刺激头皮，进而产生头皮屑。可以用指腹轻轻按摩头皮，这样不但可以促进血液循环，还能减少头皮屑。

3、针对不同的发质选择正确的洗发频率

生活中有一些约定俗成的洗发常识性错误，比如有人认为头发不能天天洗，否则会失去光泽；还有人为了防止头发出油和头屑，就天天洗头。我认为，这些做法都是不科学的，每个人都应该按照各自的发质适当调整洗发频率。如果头发过分油腻，或是经常在户外工作的人，可以天天洗头；正常的中干性发质最好3-4天洗头一次；干性头发一周洗一次就行。

4、避免吃油腻、煎炸、辛辣、含酒精及咖啡因的食物

头皮屑较多的时候，通常会伴有头皮瘙痒，而油腻、煎炸、辛辣、酒精和咖啡因会加重头皮的刺痒感，所以应该少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒等食物。同时也要减少脂肪的摄入，尤其是油脂本来就很多的人更要注意。

5、少用或不用发胶等化学性用品

发胶、弹力素等产品富含大量化学制剂，会伤害头发、刺激皮肤，也会加剧头皮屑生成，所以应该少用或不用。

6、定时按摩头皮

按摩头皮可让头部皮肤温度升高，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属器官发挥正常功能，减少头屑产生。

7、养成良好的生活习惯

充足的睡眠、愉快的心情，多多锻炼身体，这些都有利于皮肤健康。此外，合理地安排工作、休息，让压力降到最低，是非常有必要的。

8、适当调整饮食

想要少生头屑，平时应多吃一些碱性多的食物，如海带、紫菜等。鲜奶、豆类、水果和蔬菜，都能起到润发的作用。绿豆、百合、银耳等清热祛毒的食物也是较好的选择。

温馨小贴士：脂溢性脱发常伴有大量出油出屑，所以，防治头屑十分必要。当然，如果已经发展到了2级以上的脱发，单靠控制头屑就不起作用了，必须依靠植发手术来治疗。