头发少怎么办 10种保持头发健康食物

　　由于受到工作压力和生活上种种琐碎的烦恼影响，很多人都出现了脱发的现象，让人烦恼不已。那么，有没有什么办法可以解决呢?下面就请大家跟小编一起去了解下10种保持头发健康的食物吧!

　　头发少怎么办

　　1、高脂肪鱼类

　　ω-3不饱和脂肪酸对我们的头发非常有好处，它不但可以让我们的头发恢复光泽，甚至变得比以前更加光亮，而且可以皮脂的分泌，从而使头发变得更加的强韧和健康。

　　2、鸡蛋

　　很多人都知道，鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A，可以使头发强韧，并调节皮脂分泌，还能预防脱发。所以，在你的早餐中加个鸡蛋吧。

　　3、核桃和杏仁

　　一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益，但你知道吗，坚果中富含铁，而铁对头发十分有帮助。

　　通过相关的研究结果证明，缺铁对头发的质感具有非常重要的影响，经常缺铁的人，头发会变得非常脆弱，而且容易断。所以专家建议每隔两三天就吃一些坚果，这样就能够对头发具有很好的效果。

　　4、芝麻

　　我们并不是每天都会吃芝麻，但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱最简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺，不仅能增加香味也有利于改善发质。

　　5、鳄梨

　　鳄梨，也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一，可能最开始在购买挑选时会有点难，因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素，包括维生素B等，可以防止头发断裂，提高秀发光泽度。

　　6、动物肝脏

　　肝脏中富含维生素A和铁，对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中的维生素B9还能使指甲更健康。

　　7、红肉

　　红肉指的是牛肉、猪肉、兔肉以及羊肉等。因为这些肉类中均含有非常方法的蛋白质、锌以及铁，不但可以促进皮肤所产生的角质蛋白，而且其所含有的维生素B还可以加快头发的生长和发育的速度。

　　8、胡萝卜

　　胡萝卜富含维生素A，可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化性能，是天然的太阳屏障。

　　9、银杏

　　银杏的果实也俗称白果，其中富含锌和硒，对头发也十分有益。

　　10、菠菜

　　为了充分利用好菠菜中的营养成分，最好的办法就是生吃。菠菜中含有多种维生素，矿物质和抗氧化剂，可以促进头发生长，使头发变得浓密。

　　护发方法

　　养分弥补

　　平常要注意养分的弥补，多吃些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、维生素B、维生素C以及含蛋白质的食物，以养分头发，进步其质量。一起要坚持精力达观，保证充足的睡觉及多吃蔬菜，多饮开水以坚持粪便晓畅。

　　按摩头皮

　　常常按摩头皮可以添加头皮血液循环。可在每日睡前和次日起床后，用双手十指搓弄头皮，从前额经头顶到后脑，每次2~4分钟。

　　坚持头发清洁

　　常常清洁头发，坚持头发清洁卫生，可推进头皮补白循环，使头皮疏松，空气流通。洗头时水温在37~38℃为适宜，水中可滴几滴醋或放少许盐，以坚持头发光泽，避免掉落。

　　部分或全身疗法

　　对脂溢性掉发，除约束动物性脂肪、甜食刺激性食物外，还可用部分或全身疗法，按捺皮脂的过多排泄。

　　洗头发先梳头

　　洗头发前，将头发梳理一次，可以除去表面的污垢和解开缠结。你可以养成每天梳头一百下的好习惯，增进头部血液循环，让头发生长的更好。

　　用温水洗头发

　　太热的水可能会使头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。所以，应该用温水，因为温水能锁紧鳞状表层，可以保持头发充满光泽。

　　护发素抹发尾

　　护发素只需要涂抹在发丝末端和发茎的位置即可，如果在发根涂得太多，头发会很快变得油腻不堪。

　　做花洒式按摩

　　花洒式的按摩方法不但可增加血液循环，还可以舒缓压力，让你的头发生长得更健康，建议你试试。

　　梳头从尾端梳

　　当头发还很湿的时候，头发的鳞状表层会膨倍，很容易受到损伤，这是你要选用阔齿梳把头发分为若干部分，然后再温柔地从尾端梳起，一直到纠结完全解除。

　　不用毛巾擦头

　　用毛巾擦干头发是个很大的错误。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干水。这样做不但有保湿的效果，还不会损坏头发的弹性。

　　不要用吹风机

　　最好不要用吹风机吹头发，而是让头发天然风干。长头发的美女可以将头发束起来，而短头发的女士不妨利用各种定型产品，做出自己喜爱的发型。

　　可用保湿喷雾

　　等头干透后，建议你先用保湿喷雾喷在梳子上，然后再梳头，这能让你的头发服贴及长时间固定发型。

　　总结：通过上述的文章对10种保持头发健康的食物和护发方法等有关知识的具体介绍，现在朋友们对于头发少怎么办是不是有了丰富的了解。如果大家觉得小编介绍的这些知识对你改善发质有所帮助的话，不妨在护理头发的同时分享给身边的朋友吧!