吃什么才能更好的保养头发？

健康秀发是吃出来的，我真的有尝试过的，效果真的不错！不过，大家一定要坚持才行哦！

    美发主要是指乌发，防止脱发，使头发润泽光滑，通过饮食由内养外，打造健康秀发。下面介绍几种小吃的作法。

大枣核桃蜜

芝麻核桃糖

    【制作方法】①将黑芝麻炒熟，核桃仁炒熟压碎备用。②白砂糖放锅内，加入少量清水以小火熬制黏稠，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的干净盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块，冷却后即可食用。

    【功能特点】香甜酥脆。经常食用，乌发亮颜。

黑豆芝麻糊

小时，粳米漂洗干净，黑芝麻洗净。②将原料放入豆浆机中，加入适量清水（按豆浆机的要求加水），用豆浆机加工。③将加工好的黑豆芝麻糊倒入干净的容器中，稍冷却后，加入蜂蜜搅拌均匀，即可食用。

    【功能特点】口感香甜，豆香浓郁。黑豆含有丰富的维生素，具有补肝肾、强筋骨、利尿解毒等作用，也是润泽肌肤、美容养颜、乌须黑发之佳品。

      黑芝麻炒面

克，黄油少量。 

【制作方法】①将芝麻炒熟。②炒锅置火上，放入少量黄油加热，倒入面粉，翻炒均匀至黄，再放入炒熟的芝麻，还可以加入少量白砂糖，炒匀即可。③用温开水冲调食用。

克，香油适量。 

薏仁芝麻奶 

克。 

【制作方法】①芝麻炒熟备用。②将芝麻、薏仁粉混合，一同放入牛奶中，搅拌均匀，文火加热至沸即可。

族维生素等，有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软等作用。海带芝麻羹

分钟，冷却后，放入打浆机中打浆，浆汁备用。②山楂去子，清洗干净，煮沸至软后打浆，浆汁备用。③炒锅置火上，倒人海带浆、山楂浆及白砂糖，加热至沸，文火炖煮至黏稠后，放入芝麻，不停地搅拌，以免粘锅，待成一体后即可停火，倒入干净的容器中，冷却后食用。

拌海带丝

分钟，用冷水冲凉，沥干水分。大蒜去皮，清洗干净，捣碎。香菜去掉烂叶，清洗干净，切成小段。②将海带丝放入干净的容器中，再加入蒜泥、酱油、食醋、食盐、麻油、味精、香菜段，搅拌均匀即可。

番油菠菜

    【制作方法】①菠菜去掉老叶及根部，清洗干净，放入沸水中烫一下，捞出控干水分备用。②芝麻炒熟备用。⑨将菠菜放入干净的容器中，倒入食醋、食盐、香油拌匀，最后撒上芝麻即可。

桂圆莲子汤

分钟，最后倒入糖桂花即成。

力能特点】汤色红润，甜香适口。经常食用有补血、安神、乌发、健美、抗衰老等作用。

核桃仁拌芹菜 

克，精盐、味精、香油各适量。 

【制作方法】①将芹菜去老叶，清洗干净，切成丝，放入沸水中烫片刻，然后捞出冷却。②将核桃仁炒熟备用。⑧将芹菜放盘中，加精盐、味精、香油拌匀，食用时拌上核桃仁即成。

    [功能特点】酥脆清香。常食核桃仁、芹菜，能润肤、容颜、乌发，健美身姿。此外，它还是高血压、便秘等疾病的辅助食疗菜肴。

果仁酸奶 

分钟，再放入泡好的杏仁，文火煮沸后，要不断地翻搅，至粥黏稠，粳米软烂即可。

及矿物质，能抑制黄褐斑生成，使肌肤光滑细腻；能给头发提供所需的营养，使秀发更加乌黑光亮。

妈妈们生下宝宝之后，不知道头发有没有开始掉的越来越多了呢？快来讨论一下吧！还有什么更好的办法，分享一下 ！