健康保养秀发营养食物大全(图)

让受损秀发获得重生(新浪伊人风采配图 来源：上海热线2女性频道)

　　如你已经好好保养你的头发，却仍然发现头发不够健康，就要从根本做起，头发过干、变白或折断脱落，都因身体缺乏铜元素、氨基酸、维他命A、C及E所致，多摄取这类食物，有助令枯黄头发得到重生。 　

　　黑豆黑芝麻增加头发光泽

　　黑豆含丰富蛋白、胡萝卜素及维他命A；黑芝麻则含蛋白、铁质、卵磷质、脂麻油素等成分，有养颜活血、乌黑头发功用，常吃有助减少头发枯黄变白。 　

　　黑芝麻食法：洗净晒干，用温水炒熟，碾成粉末，加糖或加盐，加入粥内、豆浆或牛奶中饮用都可。 　

　　黑豆食法：将黑豆加水用文火熬煮至饱胀为止，取出晾干，撒入幼盐，放于瓷瓶内，每日饭后服两次。 　

　　高蛋白质食物增加头发韧度 　

　　头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。 　

　　何首乌桑寄生汤令头发乌黑 　

　　材料：首乌四钱、桑寄生一两、生姜片、大枣三粒 　

　　做法：将材料洗净，加入十碗清水煮一小时即成。 　

　　功效：长期饮用可强化气血，使头发乌黑，减少白发出现。