头发护理 教你正确洗头的七个步骤(2)

　　3.海带、紫菜

　　效果

　　使秀发乌黑秀美。

　　碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可以使头发乌黑秀美。多吃些含碘的食物如海带、紫菜、海参等。

　　4.芹菜、莴苣、西红柿

　　效果

　　防止缺铁性脱发。

　　维生素C可以促进铁质的吸收，因此多吃富含铁的食物和含维生素C的食物可防止脱发。

　　含铁的食物，如蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。含维生素的食物如西红柿、枣、桔子等。

　　5.粗粮、豆类

　　效果

　　防止头发早白。

　　毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，除了年龄的关系，营养也占了很大一部分。

　　故应多吃含维生素B族的食物如粗粮、豆类、果蔬。还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如蛋黄、动物肝脏等。

　　结语：美发护发是很多女性追求的目标，也会积极的采取各种措施来养护自己的头发。今天小编为大家介绍的正确洗发步骤、养护头皮的技巧以及吃什么才对头发好的内容，相信一定能够帮助女性更好的保养自己的头发。一头乌黑漂亮的秀发，是离不开我们平时的保养的。