冬季养生 养成5个小习惯预防男科病

　　现在的很多的男性都非常的重视自己的健康，尤其是工作忙碌的男性朋友们，常常会多多的了解一些养生保健的常识!你们知道男性冬季养伤呢过需要注意些什么吗，健康养生该掌握哪些常识呢?一起和小编来看看下面介绍的这些男性保健常识吧!

　　冬季养生 男人要警惕男科病

　　冬季气候寒冷，许多的男性朋友们都不愿意外出锻炼，这样是非常不利于健康的哦!你们知道哪些适合男士们养生保健的方法吗，生活中男性们想要保证健康该怎么做呢，一起和小编来了解一下下面的这些小常识吧，看看你们平时都做对了吗?

　　天气越冷越要保护前列腺

　　入冬气温骤冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，男性冬季养生离不开“养收”二字。据相关资料表示，50%的男性至少在一生中的某个阶段患过前列腺炎，但男性对前列腺的恐惧却不仅仅是因为高发病率，更是因为前列腺炎容易反复发作，迁延难治。

　　冬季骤冷的天气会使交感神经的兴奋性增强，让前列腺敏感地发生腺体收缩，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，引起尿频、尿痛等症状，严重的还会并发精囊、附睾等器官的炎症，甚至引起性功能障碍和不育症。

　　前列腺疾病高发的原因主要在于

　　不注意个人卫生，不良的生活习惯而引起的尿路逆行感染。天气越冷，男性就越要注意保护前列腺，养成多饮水、多排尿的良好习惯，如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。

　　5个小习惯可预防男性冬季泌尿感染

　　一、注意保暖

　　所谓“冬藏谈养生顺四时、节饮食、调情志、慎医药”，男性冬季做好保暖工作至关重要，外出时可以选双保暖性能好又透气的鞋子，厚棉袜也是不可少的。

　　二、保证饮水，规律饮食

　　男性冬季一定要注意多喝水。肾脏排泄的尿液，对膀胱和尿道起着冲洗作用，有利于细菌的排出，每天大量饮水，保持每2—3小时排尿一次，能避免细菌在尿路的繁殖，可降低尿路感染的发病率。

　　三、适当开窗通风

　　由于天气较冷，很多人都不愿开窗通风，怕冷风吹进屋里。实际上，处在不通风、高密闭性的环境里，污浊的空气对人体影响是十分大的。适当通风，换换房间里的空气对于预防男性泌尿感染疾病很重要。通风的时间最好是每天早上，开窗换气10分钟左右即可，避免室内空气过低而发生感冒。

　　四、别忘运动

　　适量的运动可以加速血液循环，增强抵抗力。

　　五、做好个人卫生

　　个人卫生工作对预防泌尿系统感染是十分重要的。勤洗澡、勤更衣，特别是贴身衣物，更要勤洗勤换，保持干燥舒爽，避免细菌滋生。

　　三种黑食物可帮助男性养肾强身

　　中医学认为，黑色入肾，即黑木耳、黑豆、海带等黑色食物，能够帮助男人养肾强身。

　　黑木耳

　　黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形，常食有益于去除面部色斑，养颜美容。

　　黑豆

　　传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。

　　海带

　　海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够帮助男性养肾强身，并能预防心血管方面的疾病。

　　结语：许多的男性都在关注许多的健康方面的常识，相信小编今天介绍的这些生活中的良好习惯，男性朋友们能够牢牢记住，这样才可以守护自己的健康!小编也希望大家可以分享给身边的朋友们哦，让每个男性朋友们都可以拥有健康的身体!

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