林志玲PK大S 护理秀发的美丽心经

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林志玲PK大S 护理秀发的美丽心经

文章作者： 发布时间：2016-11-10

林志玲PK大S 护理秀发的美丽心经

小腿曲线的美丽已是女性身材健美的重要意味，太粗或太细都没法让人接受，很多女性因小腿太胖、太瘦或“萝卜腿”而不敢穿短裙，以致夏天还得穿着长裤、长裙遮掩。

可是你知道什么样的小腿才是标准的吗?跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：

小腿长度：大于身高的26.3%;

最大圆周：大约是小腿长度的3/4;

三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2

，下围是上围的63%。

以此为标准，如果你的身高为160公分，那末你的小腿标准长度应该是42公分上下

，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26.5公分，下围20公分左右。

从侧面看，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲;从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条。

知道了东方女性美腿标准

，你可以在饮食和运动上加以注意，专家为年轻女性开出二套“小腿减肥、修长运动处方”，你不妨每日1试。

第一套　小腿减肥操

第一节

坐地，两腿与地平行

，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿，口数“一二三四”，然后换左腿，口数“56七八”，两腿交替共做30次。

第二节

仰卧，两手叉腰

，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。

第二套　小腿细长操

第一节　踮脚起蹲操

两脚呈外八字站立，脚跟并拢，两脚之间呈90度，踮起足跟，小腿用力收缩，做下蹲站起动作，每次运动量以小腿酸胀为限。

第二节　踮脚跳跃操

两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。再踮脚起跳，连续10次。

第三节　按摩小腿法

坐姿，小腿肌肉放松，用双手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。