【常吃4种食物，让你一头乌黑秀发

文章导读

秀发乌黑，让人眼前一亮，给人增加无限的魅力和自信心，可是在生活中未必人人都有一头乌黑的秀发，那么对于发质的保养又有哪些方法呢？大家可能还了解的不太多，今天就为大家讲讲，如何从我们平时的饮食中摄取对我们头发有保养的元素，保养我们的头发，请多吃以下4种食物。

1、鲑鱼(大马哈鱼)

鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。”那么素食主义者怎么办?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子具有同样的效果，对头发健康依然有利。